nogi i

Ostatnie, krótkie treningi. Rower najszybciej w karierze ale i najkrócej, bieg słabo, ale po takim rowerze nogi nie słuchają jak powinny. /SFD/Images/2015/9/16/71628dc6b07f4f9286dae6a03ef24515.jpg /SFD/Images/2015/9/16/9404821e1ff04a8b9e07babd0bfc618a.jpg /SFD/Images/2015/9/16/0ed51b59cbe448988b933417277d4b3c.jpg [...]

Przodem, przodem ręce na boki i nos po ścianie ;-) nogi pieką od 30-35 ;-) przy 50 telepie ;-)

Ale miauczycie, trenażer szkoli nie tylko nogi ale i charakter. Pokochajcie to, zwróci się :-) To już wolę kształtować charakter na mrozie / w upale:) Ale, każdy ma swój masochizm :))

na oko to wygląda na więcej niż 9%, ale może też przez to że mało miecha siedzi u góry udziska dobre, nogi odstają na plus jeżeli chodzi o sylwetkę, podgoń plecy klatę i barki żeby szybciej pływać ;-)

ja bym dorzucił coś na dolny grzbiet i brzuch (które w bieganiu są bardzo ważne) nogi profilaktycznie też mógłbyś przetyrać co jakiś czas żeby dać im inny bodziec

Kurcze, sam nie wiem, Ron... nie znam się kompletnie na tych ćwiczeniach. Czujesz, że mięśnie dostają mocno w kość? To może wykańczać fizycznie, ale nie wiem, jak przekłada się na rozwój. Może mniej serii, a większy ciężar? I gdzie nogi? Wspięcia na palce, jump box, przysiady ?

Masakra - jak Ty potrafisz kręcić w domu - pot się leje i trudno wytrzymać dłużej niż godzinę! Na dworze się nie pocę (przy tej temperaturze) a siedzę na rowerze ponad godzinę (czas zależy od siły wiatru - przejeżdżam po ścieżce 20km). Nogi sztywne jak pal Azji.

Nie no.. ale o co zahaczysz ? To jak Ty te nawroty chcesz robic, z pompka na nadgarstku ? ;) Przy nawrocie koziolkowym dlonie nie dotykaja nawet scianki. Przy zwyklym - ledwo chwytasz scianke koncami palcow, podciagasz nogi do odbicia i juz cie nie ma ;)

[...] że puszczę pawia do wody, chwilami bolały nerki, albo takie po prostu takie wrażenie, a tu na liczniku 12km i ochota na zaokrąglenie do 15km. Ostatnia godzina, półtorej to była ciężka walka w głowie. Z ciekawostek - na 3-cim km złapał mnie skurcz łydki, prawie zupełnie ograniczyłem nogi na dłuższy czas, potem używałem ich z wielką ostrożnością :)

No to jeszcze ja. Sylwetka Nogi do pozazdroszczenia Góra niezła, widać że silna, zdrowa i nie przerośnięta Brzuch - nie wiem jak to mozliwe przy Twoich treningach @-| Za dużo stresu?

No to jeszcze ja. Sylwetka Nogi do pozazdroszczenia Góra niezła, widać że silna, zdrowa i nie przerośnięta Brzuch - nie wiem jak to mozliwe przy Twoich treningach @-| Za dużo stresu? Legendarny Kortyzol :) Serio, nie zartuje. Mialem lepszy brzuch katujac CF niz teraz, a ile zapieprzam nie jest tajemnica.. taki urok :)

No to jeszcze ja. Sylwetka Nogi do pozazdroszczenia Góra niezła, widać że silna, zdrowa i nie przerośnięta Brzuch - nie wiem jak to mozliwe przy Twoich treningach @-| Za dużo stresu? Legendarny Kortyzol :) Serio, nie zartuje. Mialem lepszy brzuch katujac CF niz teraz, a ile zapieprzam nie jest tajemnica.. taki urok :) Tak podejrzewałem, [...]

Końcem maja 2015 uderzylem na basen nauczyć się pływać a około czerwca/lipca 2015 kupiłem rower ;) talent może nie, jestem stosunkowo lekki niecałe 70kg, mam dobrze umięśnione nogi. Za młodu miałem szczęście że rodzice wyprowadzili się z miasta na peryferie i byłem zmuszony do częstej jazdy rowerem z racji kiepskiej komunikacji miejskiej :)

[...] a jeszcze lepiej kilka dobrych lat :) pod koniec treningu i ja zaspałem, oderwał się peleton kilka mocnych osób, nie było szans, zero/zero/zero szans (może jakbym miał świeższe nogi bo kręcę codziennie, jak nie kręcę to biegam, ale nie ma wytłumaczeń, poszli tak że miło było popatrzeć) :) :) :) /SFD/2016/9/7/92c5da40119542b986d68d973ed16c39.jpg

Ja na przykład kilka lat wstecz naderwany przyczep achillesa leczyłem w basenie, była to froma ruchu, która nie sprawiała bólu, a pozwalała trenować :-) no dokładnie. Tak samo przy kontuzji barku, robiłem tylko nogi i brzuch przez jakiś czas i też dało radę. Wyjątki się zdarzają, jak wszędzie.

no tak tylko crossfit to nie jest moja jedyna aktywność ;) wspomagać to jedynie białkiem sterydiany zostawiam kolegom ;) ale wiem jak wglądałam rok temu a wiem jak wyglądam teraz także niestety ale mam predyspozycje do rozrostu ;) najgorzej później gacie kupić... jak na nogi i dupsko się wciągnie to w brzuchu kilka cm odstaje ....

[...] ćwiczeń był tego typu: https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gumy-oporowe-do-cwiczen-fitness-crossfit-9309180260 Bardzo fajny, bo można było doczepić rączki albo opaski na nogi. Do tego zakładając kilka gum można było zwiększać opór. Mój ulubiony zestaw :-) Później dokupiłam też taśmy thera band,a później już kupowałam na metry w sklepie [...]

Nie wiem jakiej mam firmy, bo kupowałam jakieś 8-9 lat temu jedne z tanszych na ebay w UK ;-) I do tej pory działają, tylko opaski na nogi były trochę lipne, bo miały słabą rzepę i potrafiły się rozpiąć, więc teraz mam po prostu zawiązane i przekładam stopę.

Nie wiem jakiej mam firmy, bo kupowałam jakieś 8-9 lat temu jedne z tanszych na ebay w UK ;-) I do tej pory działają, tylko opaski na nogi były trochę lipne, bo miały słabą rzepę i potrafiły się rozpiąć, więc teraz mam po prostu zawiązane i przekładam stopę. Aaa myślałem że ten konkretny model polecasz. Tak to wolę nie ryzykować już z deca kupić, [...]

[...] Saunders jest klocem na GH (zdziwiło mnie to zdjęcie "przed" bo sprawia na nim wrażenie bardzo drobnej dziewczyny) ale jest nadzwyczajnie sprawna. Briggs jest wysoka i ma długie nogi więc wygląda na smukłą, ale po obejrzeniu tegorocznego Open Announcement polecam zwrócić uwagę na jej karabiny, nie na darmo na insta ma nazwę bicepslikebriggs %-).